Vous souvenez-vous d’un moment où vous vous êtes senti tellement immergé dans ce que vous faisiez que les distractions du monde extérieur se sont tues ? Une époque où l’esprit créatif pouvait s’épanouir dans un état de conscience énergisé, naturellement ? Si c’est le cas, vous avez peut-être glissé dans un petit quelque chose que les psychologues appellent “l’art d’être”.
état d’écoulement
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Définir : État de flux

L’état d’écoulement est un état d’esprit puissant décrit comme un état de pleine concentration et d’énergie où une personne est pleinement présente et impliquée dans la tâche qu’elle est en train d’accomplir.

Les schémas de pensée qui entravent normalement une activité ou une tâche, comme les pensées intrusives liées à soi-même ou au monde extérieur, peuvent commencer à s’apaiser dans un état de flux. Au contraire, toute la concentration et l’attention sont portées sur cette tâche.

Lorsqu’un état d’écoulement se produit, le temps n’a plus d’importance, tout comme le jugement interne. En éliminant l’inquiétude du temps qui passe ou le jugement de soi, on peut s’engager pleinement dans une tâche sans procrastination ni impatience d’arrêter.

Le fait d’entrer dans un état de fluidité peut être bénéfique pour le bien-être psychologique en raison de ses caractéristiques méditatives, tout en facilitant la réalisation des tâches et en les rendant plus agréables.

Comment s’écouler

Maintenant que nous connaissons la définition, il est normal de se demander comment nous pouvons canaliser notre état de flux optimal à la demande. Bien que l’état de flux en soi puisse être simple, se mettre au diapason de nos
propres
peut être un peu plus compliqué.

L’entrée dans un état de flux est souvent involontaire, c’est pourquoi vous en avez probablement déjà fait l’expérience une poignée de fois dans votre vie. Cet état est plus facile à induire dans le cadre de tâches plus récréatives telles que la lecture, le sport, la cuisine, le jardinage et d’autres passe-temps. Pourquoi ? Il est plus facile de se mettre dans la zone d’une activité que l’on apprécie naturellement. Une fois que nous avons compris ce qui déclenche notre état d’écoulement naturel, nous pouvons nous entraîner à intégrer certains déclencheurs d’écoulement dans les tâches les plus banales de la vie, comme le ménage, les études ou le travail.

Pendant l’état de flux, les niveaux de dopamine augmentent – un neurotransmetteur lié aux sensations de plaisir, de motivation et de récompense. Une augmentation des niveaux de dopamine peut à elle seule améliorer considérablement la concentration, ce qui explique pourquoi le fait d’adapter des tâches sans intérêt pour les rendre un peu plus agréables peut augmenter les chances de fluidité. De petites choses comme la création d’un espace de travail chaleureux et agréable ou l’ajout d’une musique d’ambiance dans la pièce peuvent avoir un impact prépondérant sur notre volonté de nous engager à atteindre notre objectif.

L’état de fluidité se produit généralement après 15 à 20 minutes d’engagement dans une tâche ou une activité sans distraction, et sa durée peut varier d’une personne à l’autre. Afin de limiter les distractions indésirables, vous devez avoir en tête un objectif lié à la tâche que vous avez choisie et qui vous tient à cœur. Une fois qu’un objectif a été spécifié dans l’esprit, il s’agit de ne rien laisser vous distraire de l’atteinte de cet objectif. Les distractions courantes telles que les notifications téléphoniques, le stress et la présence d’autres personnes peuvent entraver la concentration nécessaire pour canaliser un état de flux plus profond.

Les états de fluidité sont plus faciles à atteindre lorsque l’énergie est à son maximum, ce qui favorise la motivation et le dynamisme. La plupart des gens trouvent que l’énergie est à son maximum dès le matin, tandis que d’autres trouvent que la concentration est stimulée le soir, lorsque la plupart des gens sont en train de se coucher.

Se débarrasser complètement des facteurs de stress de la vie, des personnes qui vivent avec nous et de nos téléphones est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Cependant, il existe de petites astuces qui peuvent vous être utiles pour optimiser votre cheminement vers l’état de flux…

• Casque/ bouchons d’oreille pour l’annulation du son
• Battements Lofi/Battements binauraux pour la concentration et/ou l’élimination des sons
• Méditation de 5 minutes pour soulager le stress avant et après une tâche ou une activité
• Pratiques de pleine conscience
• Mettre le téléphone en mode “ne pas déranger” pendant 1 à 2 heures
• Faire quelques champignons

Attendez, de quoi s’agit-il dans la dernière phrase ?

L’utilisation de la psilocybine pour un état d’écoulement plus profond

Le microdosage n’est pas devenu un “hack de productivité” de la Silicon Valley sans raison. Depuis des années, le microdosage de psychédéliques est devenu l’une des alternatives favorites aux médicaments de concentration sur ordonnance tels que l’Adderall ou la Ritaline. Alors que de plus en plus d’individus cherchent un moyen de stimuler leur productivité au travail, le microdosage de psilocybine s’est révélé être un acteur pertinent dans le jeu de l’hyperfocalisation, mais avec l’avantage d’être entièrement naturel.

L’idée derrière le microdosage est que les effets restent sub-perceptifs, c’est-à-dire qu’il s’agit d’une dose suffisamment faible pour que ni vous ni les gens autour de vous ne puissiez prévoir une différence dans votre comportement général. Les effets subliminaux sont suffisamment présents pour avoir un impact positif sur l’humeur et la concentration pendant que vous vaquez à vos occupations quotidiennes.

Bien que les preuves concernant l’amélioration de la concentration résultant du microdosage restent anecdotiques, les trois effets les plus fréquemment rapportés par les personnes ayant pratiqué le microdosage sont : l’amélioration de l’humeur, l’amélioration de la créativité et l’amélioration de la concentration.

Parce que nous ne pouvons pas aller plus loin dans les conclusions basées sur les faits concernant l’impact du microdosage sur la concentration, nous pouvons spéculer que l’accumulation des effets positifs de la psilocybine – humeur élevée, augmentation des niveaux de dopamine et de sérotonine, amélioration de la créativité – peut avoir un impact substantiel sur notre capacité à entrer dans notre propre état de fluidité unique.

Un autre aspect courant du microdosage est le sentiment de dissolution de l’ego, qui est le résultat d’une conscience et d’une présence accrues. La dissolution temporaire de l’ego peut favoriser l’approfondissement de l’état d’écoulement, car le jugement interne qui nous empêche normalement d’atteindre cet état peut s’apaiser lorsque la dissolution se produit.

État de fluidité = état de bonheur, l’idée étant que la fluidité des tâches s’accompagne d’un sentiment de satisfaction et d’énergie dans le travail que vous effectuez. L’amélioration de la qualité de la santé mentale et l’atténuation du stress injustifié nous permettent de traverser de nombreux domaines de la vie avec plus de fluidité. C’est pourquoi l’effet le plus courant du microdosage est qu’il peut permettre des états de fluidité plus fréquents – un résultat d’un esprit plus clair et plus sain.

Le flux au quotidien

Élever nos vibrations et nous accorder à notre flux naturel peut être un peu différent de l’état de flux hyperconcentré dont nous parlons, mais c’est une pratique très bénéfique qui peut avoir un impact direct sur notre plaisir dans la vie ainsi que sur nos niveaux de productivité.

La vie est pleine de distractions, c’est pourquoi se familiariser avec les techniques de pleine conscience, telles que la tenue d’un journal et la méditation, peut offrir une multitude d’avantages pour devenir plus présent et permettre à l’esprit de se calmer lorsque c’est nécessaire. Lorsque nous comparons les caractéristiques d’un état de fluidité à celles d’un état de fluidité dans la vie courante, nous pouvons essentiellement conclure que les déclencheurs sont les mêmes.

Des obstacles tels que les préjugés implicites négatifs, le temps excessif passé devant un écran, les distractions inutiles et les facteurs de stress quotidiens sont autant de défis pour la pleine conscience, qui a du mal à s’épanouir correctement. L’intégration de nouvelles techniques et de passe-temps plus attentifs peut nous aider à induire plus facilement des états de fluidité à mesure que le stress diminue. Déterminer quels sont les domaines qui vous distraient le plus sans vous apporter d’avantages est un bon point de départ si vous avez l’intention d’augmenter votre débit.

Conclusion

Dans l’ensemble, l’entrée dans un état de flux est un processus très stimulant et le fait de savoir qu’il existe est déjà efficace en soi.

Il s’agit d’un rappel puissant de l’importance de la pleine conscience dans la vie quotidienne. Le travail, les relations, la santé mentale, l’estime de soi et bien d’autres choses encore peuvent être améliorés en essayant de nouvelles choses, en permettant à l’énergie positive de s’exprimer.
flux
tout au long de l’année.

Avez-vous fait l’expérience de l’état de fluidité ?

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où vos histoires de flux sont très appréciées.

Je vous prie d’agréer, Monsieur le Président, l’expression de mes sentiments distingués,

Olive